基礎代謝と美容とダイエット
美容に良いダイエットをするには、まず基礎代謝の高い体質を作ることです。
美容とダイエットに効果があるという基礎代謝とは何でしょうか。
基礎代謝とは、何もしない状態で１日に必要とするカロリー量です。
生命維持のために最低限必要なカロリーです。
基礎代謝は、それぞれの筋肉の量や体重などによって決まっています。
基礎代謝がよければ体の代謝がよいと言うことで美容にもよいようです。
きちんとしたダイエットをすればさらに痩せやすくなると言うことです。
基礎代謝がアップすれば、肌のターンオーバーも促してくれます。
お肌に蓄積されている老廃物を体外に出しやすくなり、きれいなお肌を期待できます。
美容とダイエットに効果があるとされている基礎代謝の向上には、栄養の偏りのない食生活を目指すことも効果があります。
ダイエットのためとはいえ食事の量を減らしすぎると、体のために摂取すべき栄養を確保できなくなって健康を崩してしまうことがあります。
基礎代謝のアップどころか、停滞させてしまうこともあります。
基礎代謝をあげるためには、たんぱく質や脂質を含む食品も取り、極端な食事制限はしないようにしましょう。
ダイエットにも美容にも、著しく食事を減らすような取組は決して良い結果はもたらしません。
美容にもいいダイエットをするには、食事はしっかり取りましょう。
極端な食事制限はリバウンドやカサカサ肌の原因になってしまいます。
