美容 ダイエット 運動

適度な運動が、美容にもダイエットにも良いといいます。

美容にもダイエットにもいいこととは、基礎代謝をたかめることです。

では、基礎代謝を高めるにはどんなことが有効でしょう。

基礎代謝をあげるためには、適度な運動が欠かせません。

運動をして筋肉量が増えると、基礎代謝が必然的に上がる為です。

筋肉を使うダンベル運動やストレッチを継続的に行うことによって筋肉も多くなり、ダイエット効果があるだけでなく美容にもいいのです。

筋肉を使う運動をするとすぐに筋肉が増えてその部位が太くなってしまうと考える人もいますが、１回30分程度ではそこまで筋肉は増えず、むしろカロリー燃焼によってダイエットになります。

一日一度必ずというと続けることが困難ですが、週に二回か三回程度で構わないので、継続的に取り組めるでしょう。

人によっては、美容は体を動かすことに無関係であり、ダイエットしか影響がないと考えるようです。

シワが首すじや顔に目立つようになってきたという場合、ストレッチ運動が効果的だといいます。

首や肩などの筋肉を刺激することによって、つながった場所も一緒に鍛えられる為に美容にも効果があるといわれるわけです。

また、筋肉を使うことで成長ホルモンの活動が促されるため、抗老化作用も期待できると言われています。

年を取ると肌の乾燥が進み、弾力が失われてしわやたるみが増える原因に、成長ホルモンの働きが弱くなることがあります。

運動は成長ホルモンの分泌能力を高める効果が期待されます。

ダイエットばかりではなく、運動による美容効果も期待できるものなのです。